trännings tips: squats
Hej tänkte visa en jätte bra övning som verkligen ger resultat + att man inte behöver ett gym eller något annat redskap, utan det enda man behöver är sig själv och viljan!
Detta är min absoluta favorit övning!
Vad tränar man?: Rumpa och Lår.
Hur gör man?: Du ställer dig lagom benbrett (staving), håller upp armarna (framåt), och böjer benen(knäna) och sedan upp igen till raka ben. repetera!
Precis såhär som hon ovanför gör!
Hur många ska man göra?: det får ni såklart välja själva, men personligen tycker jag ni borde sätta upp ett ''mål'' innan ni börjar, annars blir det oftast så att ni slutar när ni känner minsta lilla ansträngningen, och det ger inga resultat över huvudtaget! Men börja första dagen med 20-25 kanske, och sen ökar ni med 5 per dag i en månad, det tycker jag är ett bra alternativ. Bara ni ökar ibland annars vänjer sig kroppen vid det antalet och då blir det inga reslutat! Ni kan t ex börja med 25 i 3 dagar och sen 30 st i 3 dagar, osv :)
Hur ofta ska man göra övningen?: det är upp till er själva, men jag brukar följa en ''squat-challenge'' när jag verkligen gör squats, då är det lättare att få det gjort! på söndag ska jag ladda upp en ''december squats-challenge'' som jag tycker ni alla borde göra för det syns resultat hur fort som helst, och så ansträngande är det inte! ;)
Åh vad jag älskar denna bilden, den är så sann, när ni börjar göra squats så kommer ni tycka likadant, jag lovar!
29/11
Bild- Halland i Umeå i Januari, en av de bättre minnena.
Äntligen fredag, som jag har längtat!!
prov och beep-test har denna veckan i skolan bestått av och en massa plugg och te (halsont) här hemma.
Imon ska jag ner till staden Malmö och spela 97-SM, såå taggad!!
Idag så kom mina skor så ska ner & hämta upp dom om några timmar, självklart kommer det bilder på babes'en!
Ha en bra fredag så hörs vi!
Abercrombie & fitch
Värd att köpa? Hjälp tack!
Ren lycka
Skor är nog det roligaste man kan köpa, det är 100% lycka!!
Igår klickade jag hem dom näst sista nike air force 1'07 från zalando, de kommer troligen på måndag och längtan är stor!!
Ny start - Vem är jag?
Hej mitt namn är Matilda Karlsson, jag är en glad tjej på 15 år och lever i en liten stad vid namn Varberg.
På min fritid tränar jag innebandy och fotboll, shoppar, umgås med underbara vänner och ska nu börja blogga igen.
Jag har en underbar familj bestående av mamma Helene, pappa Tomas, bröderna Jonatan och Robin och sist men inte minst favoriten i huset, katten Busan.
Min allra bästa vän är Linda, hon kommer nog vara med i de flesta inläggen här. (hennes blogg --> http://theilkemeier.blo.gg)
Det som kommer postas här är en blanding, lite vardag då och då, mode, hiss&diss, must haves, lite om mig, inspo, tips osv..
Om ni vill nå mig så cheka menyn!
Nu kommer jag inte på något annat att skriva så jag avslutar detta med en bild på mig!
Välkommen till min nya blogg!
Mitt första inlägg.
